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이웃 여러분 안녕하세요.
오늘은 멜라토닌에 대해 이야기해보려고 해요. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬 중 하나로, 수면에 도움을 주는 역할을 한다고 해요. 하지만 멜라토닌 함량이 무조건 높다고 좋은 것은 아니라고 해요. 1일 적정량은 2mg라고 하니, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요해요.
멜라토닌은 편안하게 하루를 마무리하고 싶은 분, 불규칙한 생활 패턴을 바꾸고 싶은 분, 상쾌한 아침을 맞이하고 싶은 분, 과도한 업무로 인해 푹 쉬고 싶은 분들에게 추천하는데요. 체내 멜라토닌은 연령 증가에 따라 감소하기 때문에, 나이가 들면서 수면에 어려움을 겪는 분들이 많아지는 경우가 있어요. 건강관리 잘 해주셨으면 좋겠습니다.
멜라토닌 리스트입니다.
멜라토닌을 섭취하면서 수면의 질을 향상시키는 다른 방법들도 함께 시도해보세요. 규칙적인 수면 시간, 편안한 침실 환경, 스트레스 관리, 정기적인 운동 등이 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
다음에 또 유용한 정보로 찾아올게요.
감사합니다.
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